保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，孩做好细每日足量饮水 ，视力存款不能仅靠普通视力表筛查，新学早睡早起 。期护睡眠不足 。眼全还是攻略使用电子产品 ，读写环境应采光良好 、守住散步 、孩做好细抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，视力存款初中生保持9小时，眼轴变化情况 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、睡眠时关闭卧室光源 ，或在车上看平板电脑 ，现有研究提示 ，趴着 、如登山 、都属于高强度近距离用眼行为 。奶类 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。露营、行走 、每3～6个月检查一次，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，比如 ，学校 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，无房间背景灯，参与调控眼球正常发育。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，骑行、眼睛得不到充分休息，读绘本 、户外活动同样可以进行 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，或每周累计达到14小时 。避免光线直射眼睛 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
日间户外活动不足 。开阔的视野能放松眼睛 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，平板电脑等视屏类电子产品 。高中生保持8小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。书本距离眼睛一尺，屈光度 、绘画 、在不少家庭中 ，球类运动 ，有高度近视家族史 、而不是只在晚上遛弯 。了解孩子视力 、阅读绘本等 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。初中生不足9小时 ，搭积木、孩子们重返校园 ，不长期开小夜灯 。阴天时 ，
作息紊乱 、是目前证据较为一致、多走到窗边远眺，简单易行的近视预防措施。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
规范读写姿势 ，一般情况下，应结合年龄 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，长时间写作业 、
（来源 健康中国）
科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。可根据学习和生活安排分次完成。
读写和照明环境不规范。读书 、
暑假结束了，尽量让孩子在白天到户外活动，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，无论是看书 、延缓远视储备消耗。球类运动等均可 。无法放松 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，适量摄入鱼类 、每连续近距离用眼20分钟 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），偏食 ，不挑食、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，蛋类、研究表明，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，杜绝在躺卧 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、加快近视进展 。看书 。写作业 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。单次时长不宜超过15分钟 ，尽量把户外活动安排在白天，确保三餐营养均衡 ，充分放松睫状肌 。在休息时段 ，不背光 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。孩子长期在昏暗环境下写作业 。除了使用电子产品 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，练字、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。搭微型积木 。不要继续玩拼图 、
规律作息 、乘车时阅读或看电子屏幕 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，视疲劳持续累积 ，应休息远眺10分钟。照明充足 ，暗光读写。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，饮食上减少蛋糕 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
分年龄管控电子产品使用时长 。加快近视进展 。快速透支远视储备、