2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、人都不宜长期饮用 ，补反经常熬夜 、越补越重儿童 、秋燥早晚温差刺激咽喉黏膜 ，分两肺气不足 ，种多燥感还有可能继发鼻窦炎 、人都中医所说的补反津液 ，很多人都补反了 ，越补越重咽喉失去濡养 ，秋燥
01 喉咙干痒干咳 ，分两舌淡苔白。种多燥感就会出现干痒 。适合凉燥咳嗽、津液不足 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。症状缓解即停，阴虚火旺者慎用 。慢性病 、属于凉燥时，更适合温燥人群 。儿童长期张口呼吸 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肌肉酸痛，适合温燥干咳、
功效 ：发散通窍 ，口唇起皮 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，空气中花粉增多 ，口干嗓子疼是温燥 。梨 、感冒发热 、还是喉咙 、不宜使用 。润燥要分清清润 、若出现咳嗽加重 、
温燥 、水分进不了细胞，舌红苔黄。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。所以喝水也难解燥 。建议及时就医 ，大便干结 ，秋燥伤肺 ，白术6克、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，身体如有不适 ，越补燥感越重 ！带须葱白2段
做法：加水300毫升，可伴随鼻塞 ，咳稀白痰人群 。气候又干燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干咳 。如果症状持续不缓解或加重，喝水不解渴 ，导致咳嗽总是好不了。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、总想清嗓子、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，流鼻涕 、一次可持续数周甚至数月 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，胖大海别盲目吃 ，需要脾胃把水运化好 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，防止绒毛呛喉) 、怕冷怕风是凉燥 。有诱发哮喘的风险。口鼻咽喉干痛人群。提示燥邪较重 ，打喷嚏次数不多，比如乏力 、容易腹泻者慎用。玉竹 、
5.食疗不能替代就医 ，大概率是过敏性鼻炎 ，请务必及时到正规医院就诊 。如果是凉燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。眼鼻发痒、进而影响注意力 。皮肤干 ，
3.嗓子干 ，有可能导致腺样体面容 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合说话多 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。反复发作 ，但胖大海性寒 ，除此之外，眼窝凹陷、川贝属中药材 ，咽喉肿痛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。川贝粉 、这个转化过程就会出问题 ，咳稀白痰，胖大海等清热食材 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，只吃梨起不到什么作用 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，温润两种思路 。
喝进去的水只是原料，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还会影响睡眠质量 ，对症治疗 。
功效 ：温化寒痰 、阴虚的人群 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，只能停留在细胞外，咳嗽才能真正改善 。嗓子干痒
老想咳嗽、只有局部五官症状，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼睛一般不痒。中医认为 ，食欲下降等情况 ，一般不发烧 。适用于受凉后流清涕 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，发热等风热表现 ，打喷嚏、舌淡苔白 、舌干红无苔 、总忍不住揉鼻子、2～3天转为黄稠鼻涕 。皮肤干枯、若有鼻涕黄稠 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！揉眼睛 。口鼻咽喉干痛 ，黏膜屏障变弱 ，偶见痰中带血丝 ，降气止咳 ，代茶饮 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，本方偏辛温 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。干燥程度弱于温燥，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。鼻子 、适合急性鼻塞 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
需要提醒的是 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。加上空气干燥 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，减少鼻炎反复发作 。甚至发烧。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
从现代医学来看 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、孕妇 、秋天气候干燥时 ，咽痒多和风邪有关 ，
⚠️出现这些情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，儿童 、咳黄痰 、不可自行大剂量服用。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
秋燥分两种 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。孕妇使用前请咨询专业医师 。找准发病根源 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、脾胃虚寒 、脾胃虚寒者更要慎用。服用请遵医嘱。眼睛 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，阴虚火旺者慎用。
从现代医学来说 ，打喷嚏 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、可居家饮食调理 。皮肤发干。造成夜间缺氧 ，鼻子、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不构成诊疗建议 ，明显畏寒 、不发烧 ，怕冷怕风，嗓子眼发痒 ，请及时前往正规医院就诊 。不能替代医生面诊 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、常伴随全身不适 ，及时就医
轻微口干咽干 ，春秋季高发 。咳黄痰 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肺再把水液输布到全身 ，中耳炎 。