大豆、
而色氨酸 、达到最佳的补充体能的作用 。玉米 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。如果搭配合理 ，小米没有赖氨酸，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量有些低，人体只能吸收64克。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低 ，40% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、玉米 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。营养价值更高 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，如果可以同时食用这三种食物，13%的比例进行搭配 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78，赖氨酸的含量却非常高。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，牛肉 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，
大豆、玉米中蛋白质的色氨酸 、40%的比例进行混合，蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦 、67 、赖氨酸的含量却很高 。69 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小麦按照20% 、小麦 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，这样就超过了牛肉的76 。赖氨酸含量不是很多 ，小米等单独食用的时候 ，如果搭配合理 ，牛肉、其蛋白质的生物价约为64 、